وجبات تساعد على زيادة تركيز طفلك

كثير من الأمهات وخصوصًا مع بدء الفصل الدراسي للأطفال يشتكين من ضعف تركيز الأبناء ويتساءلن عن أكثر الأطعمة التي تساعد طفلها على التركيز وزيادة تحصيله الدراسي ولكن لا تقلقي فقد جمعنا لك قائمة بأكثر الأطعمة المفيدة لأبناءك حتى نساعدك لبناءهم بشكل سليم

البروتينات: تعد البروتينات أحد أهم مصادر الطاقة للجسم والتي بدورها ترفع من تركيز الطفل‘ وتتركز البروتينات في اللحوم والبيض والألبان ؛ولذلك حافظي على وجود عنصر البروتين في وجباته

الأوميجا 3: والتي مصدرها الرئيسي الأسماك وإذا كان طفلم لا يفضل الأسماك بإمكانك تقديمها له عن طريق زيت بذر الكتان أو الصويا أو الجوز؛وبذلك تضمني الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية التي لها دورًا لا يقل أهمية عن دور المخ في التركيز؛ كما أنها تساعد في نمو الدماغ ووظائفه. وإذا لم تتكمني من توفير ذلك لطفلك فيمكنك تقديم التوت للطفل والتي ستمده بأوميجا 3 وفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي الطفل من الأمراض والعدوى وتحافظ على وظائف المخ وزيادة التركيز

فيتامين ه ومضادات الأكسدة: وتتوفر في زبدة الفول السوداني التي يمكن تقديمها كوجبة إفطار للطفل وستساعده في حماية الأغشية العصبية ونمو الدماغ وزيادة الطاقة‘ ويعد فيتامين ه ومضادات الأكسدة من أسهل المواد التي ستجديها في أطعم يحبها أطفالك مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والكنتالوب والطماطم والسبانخ والبروكلي والكرنب والجزر والمكسرات.
هناك أغذية أخرى غنية بفيتامين «هـ» مثل البيض والبقوليات والزيتون والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية.
كما أنه يوجد العديد من الأطعمة الأخرى التي تساعد طفلك على التركيز أكثر مثل الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين ب وحمض الفوليك